Zasady walki wybieram następujące: 1. Przegrany stawia browara wygranemu Nie pije.. A na poważnie - jeśli chcesz uliczny cyrk (a właśnie, co zrobisz jeśli po prostu napiszę "nie bo niechcę"? ) Trudno,a co mam zrobic.Wrogami nie zostaniemy Czy po czy przed walka..Ja wiem,ze nie wygrasz ze mna..bez obrazy dla twoich umiejetnosci i [...]
[...] tego nie miałam, i teraz znowu wyskoczyło mi coś podobnego. Czy jest szansa ze to od zwiększenia ilości białka? Czy prędzej kwestia jakiegos kremu, czy cos? Wiecie może co zrobić aby to sprawdzić? Dzisiejszy trening: bieganie 3x10min bieg/2min marsz opuszczanie na drążku (5,10,8,8,10) To opuszczanie bardzo słabo mi idzie.. chłopak mi pomaga [...]
Prośba solaros: Czas postu nie musi być chyba aż tak strasznie regulrany nie? jak dzis bedzie 16 jutro 18 a pojutrze 14 to sie nic nie stanie ? :) Co zrobić jak w niedziele mam mecz piłki o 12:00. Przed meczem bez szamki ? cięzko chyba bedzie wytrzymac 90 min ? tak - ja mam z reguly 14h ale czasami i 16,czy 18 czasami 12 nie ma znaczenia! [...]
[...] fizyczną" - stwierdził Adams. Prawdopodobnie Tony, jako kapitan drużyny, osobiście pomagał Wengerowi w powstrzymywaniu piłkarzy przed pornopokusą. "Musieliśmy to zrobić z chłopakami, którzy są od tego kompletnie uzależnieni" - powiedział Tony. Cole wróci na koniec sezonu Od poniedziałku Ashley Cole powróci do pełnego [...]
queblo ja nie narzekam i bynajmniej nie zachecam do przejscia na inne fora, wszedzie sa ludzie ktorzy znaja sie na rzeczy sa tez i tacy co maja mocne teorie ;] tak to juz jest z forami z czasem czlowiek uczy sie jak odroznic bajkopisarzy od ludzi w temacie, uczy sie tez jak korzystac z google, uczy sie jezykow co pozwala szukac info na forach [...]
[...] Skracanie przerw między seriami też nie koniecznie ma sens - jeśli okupione jest spadkiem na pysk ciężaru i ilości powtórzeń. Także lepiej odpocząć nawet 120-180 sekund, ale zrobić w kolejnej serii 12 czy 15 powtórzeń solidnym ciężarem, zamiast 8. No i to co zawsze powtarzam wszystkim - biceps trzeba się nauczyć czuć. Inaczej nic porządnego na [...]
[...] + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. Treningi mam podzielone na 2 ciężkie i 2 lekkie w lekkich przed treningiem śćinam po 50% węgle. A jak zrobić z węglami w dni bez siłowni obciąć wszystko o 50g? Czy np: do 3 posiłku węgle a później brak
[...] się do przodu a lordoza lędźwiowa pogłębiać się, zaburzając naturalne krzywizny kręgosłupa. Osłabiony mięsień poprzeczny często powoduje ból dolnego odcinka kręgosłupa. Co zrobić aby wzmocnić ten mięsień? Jest kilka metod pozwalających wzmocnić mięsień poprzeczny brzucha, ja opiszę dwie: – Pierwsza to izometryczne napięcie mięśnia poprzecznego, [...]
[...] że najlepiej wchodzi - to najlepsza opcja. Gość mocne odchylenie do tyłu i ciągnięcie do dołu klatki piersiowej. 4. Odwrotne rozpiętki 3x10 + 1x15 3kg/4kg/3kg/3kg Chciałam zrobić w leżeniu na ławeczce, ale bolą mnie piersi, więc zrobiłam siedząc. Nie jest to zbyt komfortowa pozycja dla moich pleców. Pilnowałam ściągnięcia łopatek i toru ruchu. [...]
panowie niema co się sprzeczać o mundury z tego co rozmawiałem z Andrzejem to niema takiej opcji żeby zrobić kat. mundurów przez to że strasznie to przeszkadza ludziom z Wałbrzycha i dla świętego spokoju odpuszcza tą kat. A jak są tacy mocni zawodnicy w Wałbrzychu to zapraszam na zawody do nas do Złotoryi wtedy sprawdzone zostaną wasze siły. Widze [...]
[...] to ciekawe narzędzia treningowe, zresztą często pojawiały się w planach Thiba które kiedyś robiłam :-) Zresztą zakładaj dziennik konkursowy to zobaczysz co potrafi izometria zrobić z człowiekiem ;-)%-) Ja podciąganie planuje gdzieś na drążku w plenerze, bo w domu mam za nisko - piosenka z telefonu, nagrywać będę albo drugim telefonem albo [...]
[...] na ławce poziomej. Dobrze że się w porę opamiętałam. Więc od następnego treningu normalnie. Dziś wykonałam wyciskanie ale nie ujęłam tego w tabeli. Wstyd mi ale co zrobić. Chciałam jeszcze dodać, że przed treningiem jest rozgrzewka na bieżni dziś około 8 minut i rozciąganie. Zawsze. Oraz rozciągam się też po. Piję dużo płynów głownie [...]
Siema, troche dziwne pytanie ale: mam creatine powder hi-tec ok 250g, zostao mi po cyklu K-A z olimpa 200g, L-glutamina (800mg/kaps) activita 300kaps, b-vit vitalmaxa 80kaps i witaminy a-z hi-teca na jeszcze kilka miechow, 60kaps BCAA 1250 olimpa (kupilem bardziej zeby zobaczyc co to jest niz zeby brac na dluzsza mete, wiecie o co chodzi ), 2kg [...]
[...] mam tylko 1 hantle, a ciężary w odwodzeniu a szrugsach sa ciut inne, dlatego odwodzenie robiłem krążkami. Niezbyt to wygodne (brakowało 7kg, bo 10 trochę ciężkawe). Ale co zrobić. Szrugsy – ciężarów nie pamiętam. Uginanie ramion ze sztangą – stojąc – nawet ok poszło, choć ciut więcej ostatnio robiłem. Tym razem nie było aż tak mocnego [...]
[...] ale siady zwykłe mnie zawsze stresują. Tak dobre słowo. Mam stresa. Fakt że bardziej męczą w ogóle, ale stres jakiś podświadomy przed urazem kolana, albo że nie wstanę?? Cóż zrobić, z drugiej strony je lubię. Wracając do suwnicy – jest OK. Następnym razem jakieś większe ciężary wrzucę (choć nie znaczy że jakiś mega zapas był), ale jak pamiętam [...]
Z plecami robie klatke,co zrobic aby bardziej uwypuklic i podkreslic klatke? TRENING NA PLECY: 1)podciaganie na drazku szeroki chwyt 4serie po 10 razy 2)sciaganie na linkach do klatki waskim chwytem 3 serie 3)sztanga w opadzie nachwytem 3serie 4)na maszynie martwy ciag 3 serie TRENIG NA KLATKE: 1)Wyciskanie sztangielek glowa w gore zaczynam [...]
[...] ćwiczę triceps nawet przy nie za dużym obciążeniu czuję ból w łokciach, który uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie - dlatego macham na baaardzo małych ciężarach. Co można z tym zrobić? b) Podobnie jest przy przysiadach z obciążeniem - kolana bolą - zaznaczam, że bez obciążenia mogę śmigać przysiady i bólu nie ma - chyba, że przy większej ilości. c) [...]
Ech, wiecie co, wróciłam z treningu nuk, przeczytałam Wasze komentarze i pomyślałam sobie że mogłabym wrócić i zrobić je jeszcze raz @@-):-) mimo że podczas wykroków płakać mi się już chciało %-) Dziękuję za wszystkie miłe słowa };-) Martusia, ja tam się na cyklach treningowych nie znam, mogę i kolejne 6 tygodni zrobić tym treningiem, tylko że już [...]
[...] z nich do mnie przyszedł ze swoim kolegą (sam nie przyjdzie :/ ) i rozmowa normalnie się potoczyła jakby nic się nie stało. Niby to 2 lata temu ale mnie to nadal boli. Zastanawiam się co zrobić. Czy pogadać z nim na ten temat, czy mu w*******ić jednemu i drugiemu, czy po prostu o tym nie myśleć... Prosze doradźcie mi co zrobić... Pozdrawiam
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
